藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要提高孩子的防御免疫力，一是要多帶孩子到戶外運(yùn)動(dòng)，再者就要從飲食著手，為孩子既方便，又無副作用。

　　1、水

　　人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，防御免疫力自然提高。

　　2、黃、綠色蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到兒童身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　3、菇類

　　最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)防御免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。

　　4、糙米、薏仁

　　五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)防御免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

　　5、蕃茄

　　蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素Ｃ與Ｅ，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

　　6、補(bǔ)充適量復(fù)合維生素制品

　　復(fù)合維生素制品在現(xiàn)代廣告中隨處可見，作為現(xiàn)代年輕一代的父母也逐漸了解熟悉復(fù)合維生素制品，知道它可以補(bǔ)充兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需要的多重維生素以及礦物質(zhì)，但是至于選擇什么樣的復(fù)合維生素制品，很多父母還是猶豫不決。小編給媽媽們推薦善存，國(guó)際大品牌，質(zhì)量有保證，而且善存小佳維富含18種營(yíng)養(yǎng)成分，其中還有生物素、銅、鎂、煙酸等獨(dú)特的成分，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

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